¿Cómo ácido fólico ayuda a prevenir la diabetes tipo 2 ¿Cómo ácido fólico ayuda a prevenir la diabetes tipo 2

El ácido fólico, también conocido como ácido fólico o vitamina B9, actúa de diversas maneras, la prevención de la diabetes tipo 2. Más específicamente, la vitamina B9 puede prevenir la diabetes o mejorar sus síntomas a través de:

Aumentar la lipólisis en los adipocitos

La reducción de la homocisteína

La mejora de la función endotelial

Todas estas acciones se detallan a continuación.

El ácido fólico y la lipólisis

La vitamina B9 es capaz de prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2 mediante la aceleración de la hidrólisis de grasas en las células del tejido adiposo. Esto se logra a través de la modificación de los receptores adrenérgicos beta de tejido adiposo que se encuentran en la zona abdominal. Una ingesta diaria de 71 mcg / kg es capaz de mejorar sustancialmente de este proceso. Además, el ácido fólico puede disminuir el hígado y los niveles de colesterol en la sangre. Los ácidos biliares que se producen en cantidades considerablemente más pequeñas cuando la ingesta de vitamina B9, incorporará el colesterol que se encuentra previamente en el hígado y la sangre. Los niveles de insulina y los niveles de colesterol en la sangre están relacionados, por lo que la reducción de este último sólo puede ser beneficioso.

El ácido fólico y la homocisteína

La homocisteína es un aminoácido que puede llevar a muchas complicaciones si usted sufre de diabetes tipo 2, o es propenso a esta condición de salud. Por lo tanto, lo mejor es reducir los niveles de homocisteína, ácido fólico y hacerlo con facilidad.

El ácido fólico y la disfunción endotelial

El ácido fólico, por lo tanto promueve la vasodilatación juega un papel importante en la mejora de la función endotelial. La disfunción endotelial afecta el revestimiento interno de los vasos sanguíneos, y puede ser fácilmente caracterizado como un desequilibrio entre las sustancias vasoconstrictoras y vasodilatadoras. La disfunción endotelial se observa en muchos pacientes con diabetes tipo 2, así como el tratamiento de este estado de la enfermedad también puede ayudar a prevenir.

Las fuentes de ácido fólico

Se recomienda a los diabéticos a complementar la ingesta de vitamina B9 - Esto se puede realizar mediante la toma de comprimidos o al consumir más alimentos ricos en ácido fólico. Muchos de estos alimentos incluyen:

Cohete

Espárragos

Aguacate

Acelgas

Bok Choy

Brócoli

Coliflor

Acelga

Diente de león verde

Escarola

Garbanzo

Repollo

Lentejas

Hígado

Mache

Mostaza

Naranjas

Haba

Radicchio

Espinacas

Acelga

Nabo

Incluya la mayor cantidad de estos alimentos en su dieta, de manera que la prevención de la diabetes tipo 2 se logra con mayor facilidad.

Dosis recomendada

Ten en cuenta que más de 1000 mcg por día, que es la ingesta diaria recomendada de ácido fólico no ofrece beneficios terapéuticos adicionales. Más que eso, la vitamina B9 puede hacer metotrexato menos eficaz, o incluso cambiar su acción. Quimioterapia metotrexato se usa como un fármaco contra el cáncer. El ácido fólico también puede reducir la tasa de absorción siguiente:

Los anticonvulsivos

Los barbitúricos

Estrógeno

La sulfasalazina

Zinc

Si no exceder la dosis diaria recomendada de vitamina B9 y puede ser combinado con la medicación anterior, usted será capaz de mantener la diabetes tipo 2 bajo control. Comprimidos de ácido fólico ofrecen una manera de controlar el consumo, pero folato no está disponible en cantidades muy elevadas. Eso significa que usted puede centrarse en la seguridad de los alimentos se ha mencionado como la principal fuente de vitamina B9.