¿Cómo sana sin grasa yogurt Cuán saludable es sin grasa yogurt

Yogur helado es a menudo sustituida en lugar de helado para aquellos que buscan perder o mantener cierto peso corporal. Siendo realistas, esta opción no sirve la comida como una opción saludable cuándo o consumida diariamente. Incluso la versión sin grasa de esta moderadamente dulce merienda contiene grandes cantidades de azúcar, que por lo general conducen al aumento de peso.

Información de Valor Nutricional

Cada media taza de yogur sin grasa congelado contiene 110 calorías. A pesar de se elimina toda esta variedad de yogur de grasa, algo de colesterol se quede atrás, una porción de media taza contiene sólo 5 mg de colesterol, sin embargo. Esta libertad de elección de grasa contiene bajo contenido de sodio.

La mayoría de las calorías vienen de hidratos de carbono mayor yogur congelado encuentra en los alimentos. Yogurt sin grasa contiene sólo 4 gramos de proteína y 23 gramos de carbohidratos por porción, 20 gramos éstos 23 provienen de azúcares.

Esta elección yogurt congelado contiene sólo dos minerales total de sodio y de calcio. No consumir vitaminas u otros nutrientes beneficiosos a través de esta opción de comida.

Aspectos nutricionales

Debido a la falta de contenido nutricional, yogurt congelado no beneficia a nuestra salud. Algunas variedades de este alimento se venden con vitaminas y minerales añadidos con el fin de mejorar su salud.

La otra cuestión problemática, que incluso yogur poses congeladas sin grasa, implica una gran fuente de carbohidratos azucarados. Aunque los azúcares en el yogur congelado y la mayoría de las variedades de yogur presentan una clasificación de bajo índice glucémico, el exceso de consumir alimentos con mayor frecuencia provoca aumento de peso. Dado que sólo almacenar una cantidad limitada de energía y metabolizar el azúcar para el descanso en un período corto de tiempo, el nuestro cuerpo almacena el exceso de grasa e hidratos de carbono.

Factores positivos para la salud

Yogur congelado sirve como una alternativa consciente de la salud a los helados y otros productos congelados desierto. La variedad sin grasa contiene una cantidad limitada de colesterol, sin grasas trans o saturadas cantidad, lo que afecta negativamente a la salud.

Con menos de 150 calorías por media taza de granos, yogurt sin grasa ayuda a equilibrar los efectos negativos causados ??por el contenido de azúcar de la opción de los productos lácteos. En lugar de tener tanto alta de azúcar y baja en grasa, yogur sin grasa congelado contiene una cantidad limitada de calorías en lugar de contenido de carbohidratos.

La moderación y el Reglamento

En vez de comer refrigerios ricos en grasa y postres, yogurt congelado ayuda en la satisfacción de los deseos dulces, lo que limita el consumo de calorías. Sustituyendo los alimentos típicos de la chatarra con pequeñas cantidades de grasa decisiones libres yogurt ayudará a regular su dieta, restricción de la cantidad de calorías vacías que se consumen.

Cuando se come con moderación, yogurt congelado no causará ningún tipo de complicaciones graves de salud, a menos que usted sufre de intolerancia a la lactosa o alergia relacionada con la cuestión de los productos lácteos. Debido a los altos niveles de azúcares presentes en la elección de los alimentos, el exceso de consumo de más variedades de yogurt congelado generalmente conducen al aumento de peso.