¿Cómo el estrés y la ingesta de calorías indican los niveles de endorfinas Cómo el estrés y la ingesta de calorías indican los niveles de endorfinas

Las endorfinas son la forma natural del cuerpo para ayudar a lidiar con el estrés o el dolor. Estas hormonas se liberan como un neurotransmisor, que envían señales eléctricas a través del sistema nervioso. Las endorfinas interactúan con los receptores opiáceos del cerebro sin causar los defectos creados por una acción similar de la morfina o la codeína. En resumen, las endorfinas para aliviar el dolor y ayudar a que nos sintamos felices.

Las endorfinas son secretadas en respuesta al dolor, el estrés, la alegría y el miedo. Afortunadamente para nosotros, nosotros no tenemos que ponernos en circunstancias extremas, sólo para sentir la alta natural que puede producir endorfinas. Ciertos alimentos y las actividades previstas de manera mucho más fácil y más seguro para sentirse bien.

Actividad y la liberación de endorfinas

Los corredores suelen decir que son adictos a correr debido a la euforia que se siente después. Esto se conoce como corredores altos. Se cree en general que esto es causado por endorfinas liberadas durante el ejercicio. Esta teoría es todavía debatido por los científicos, sin embargo, que afirman que las hormonas se liberan debido a la alegría del logro. Independientemente, se tarda unos 40 minutos de ejercicio vigoroso para alcanzar la cima. Si usted elige este camino, proceder con precaución. Las endorfinas pueden bloquear la respuesta del cuerpo a una lesión, que le permite seguir trabajando, incluso cuando se produjo el daño.

La meditación, la relajación y la acupuntura son otras actividades que hacen que el cuerpo segregue endorfinas. La risa es realmente la mejor medicina, ya que también libera endorfinas, que nos hicieron sentir más feliz y lidiar mejor con el estrés. Escuche música relajante, ver el arte abstracto, o disfrutar de la belleza del mundo son otras actividades para aumentar los niveles de endorfinas.

Alimentos y endorfinas

Comer ciertos alimentos causan las endorfinas que se liberan en el cuerpo. El chocolate es uno de ellos, lo que puede explicar por qué llegar a una barra de chocolate cuando se sienten deprimidos. Para evitar una dieta caída pit y la caída de azúcar en la sangre, comer un pequeño trozo de chocolate negro. Tómese el tiempo para saborear y disfrutar de la estimulación de las hormonas del placer.

Pimientos rojos aumentan los niveles de endorfinas, también. El condimento hace que el cuerpo cree que la lengua está en peligro, lo que provoca la secreción de endorfinas. Los compuestos de la pimienta de chiles también se ha utilizado para aliviar el dolor de la herida.

Los científicos también encontraron que no comer suficientes calorías provoca un flujo de endorfinas. El hambre manda el cuerpo en un período de modo de supervivencia química. Las endorfinas se liberan para ayudar al cuerpo a soportar el dolor y el estrés asociado con la desnutrición. Cuando el cuerpo se reanuda hábitos alimenticios normales, los niveles de endorfinas volverán a la normalidad, lo que resulta en una pérdida de hambre inducida máximos de endorfinas. Esta es una razón por la que muchos pacientes anoréxicos y bulímicos rechazan el tratamiento.

Tenga en cuenta que los niveles de endorfinas varían de persona a persona. Dos personas que viven la misma cantidad de estrés secretan diferentes cantidades de la hormona. Al elegir las actividades para aumentar el flujo de endorfinas, analizar lo que realmente te hace feliz, en vez de elegir lo que está en la lista de otra persona. Para una solución rápida, pensamientos felices y se centran en las alegrías de su vida.