¿Qué tan saludable es sin azúcar añadido Yogurt ¿Qué tan saludable es no Yogurt azúcar añadido

Helado de yogur ayuda a satisfacer los antojos de dulces, y limitar la ingesta de grasa y azúcar. En vez de comer con los postres altos en grasa, la mayoría de opciones de yogur helado contienen pequeñas cantidades cuando no se han añadido azúcares e ingredientes adicionales. Mejor aún, un yogur helado sin azúcar añadido solidifica aún más la elección de los alimentos como un postre opción inteligente o un aperitivo.

Contenido nutricional

Helado de yogurt puro sin azúcar añadido contiene sólo 7 gramos de azúcar por porción de media taza. Con sólo 90 calorías, la mitad de una dosis de taza ofrece una opción baja en calorías para los dirigidos a una meta de pérdida de peso también.

Esta variedad tiene un yogur helado muy bajo contenido en sodio y colesterol. Una taza media porción de yogur congelado sin azúcar añadido contiene 4 gramos de proteína y 20 gramos de hidratos de carbono. El calcio actúa como el único mineral que se encuentra en el yogur congelado. Recibimos alrededor del 10% de nuestra ingesta diaria recomendada del calcio por pequeñas cantidades de alimentos naturalmente dulces.

Aspectos nutricionales

Desde el yogur congelado contiene sólo calcio, se pierden todos los beneficios de salud reales proporcionados por otras opciones de alimentos.

Comer mucho yogur helado, incluso sin la adición de azúcares, tiene un impacto en nuestras posibilidades de aumentar de peso. Con 20 gramos de carbohidratos por porción, cada media taza de granos de tamaño rápidamente se suma cuando disfrutamos de este dulce elección.

Características nutricionales positivos

Aunque el yogur congelado contiene una gran cantidad de nutrientes, que por lo general no consumen este alimento como un medio para alcanzar los requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Como un alimento típicamente visto como una opción de postre o merienda, yogurt congelado nos proporciona otros beneficios.

Cuando un sustituto del azúcar de elección sin añadir el yogur congelado en lugar de un alimento con alto contenido de grasa y azúcar, tienden a ver la mayor cantidad de beneficios. Comer postre o disfrutar de un refrigerio dulce suele tener vínculos con el aumento de peso. Sin embargo, la baja en calorías yogur helado realmente causa aumento de peso poco o nada en la mayoría de las personas ... cuando se consume con moderación.

Coma con moderación

Para ver un beneficio real de comer un alimento como el yogurt congelado, estas opciones deben consumir con moderación. Desde yogur helado sin azúcar añadido contiene todavía un nivel moderado de hidratos de carbono, las personas que no se mantienen físicamente activos por lo general guardan algunos de estos azúcares en forma de grasa en sus cuerpos.

Comer yogur congelado en vez de postres altos en calorías y meriendas también nos ayuda a limitar nuestra ingesta diaria de calorías y mantener un peso saludable. En lugar de consumir 300 a 500 calorías por el consumo de un gran tazón de helado con toppings, tenemos la capacidad de disfrutar de una merienda dulce a una fracción de las calorías totales.

Actos yogur helado como un sustituto de la elección de alimentos bajos en calorías que normalmente representan grandes cantidades de aumento de peso, sin azúcar añadido variedades aumentan aún más esta idea.